술 마시면 얼굴이 빨개지는 이유! 건강에 문제될까?

술을 마시면 얼굴이 금방 빨개지는 사람이 있는 반면, 아무리 마셔도 얼굴색이 변하지 않는 사람도 있죠. 술 마실 때 얼굴이 빨개지는 이유는 무엇일까요? 단순한 체질 문제일까요, 아니면 건강과 관련이 있을까요? 오늘은 그 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다!

 

 

 

1. 술 마시면 얼굴이 빨개지는 이유

 

술을 마시면 우리 몸은 알코올(에탄올)을 분해하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 **효소(ADH, ALDH)**인데요.

 

✅ 술이 몸에서 분해되는 과정

1. **알코올(에탄올, Ethanol)**이 몸에 들어옴

2. **ADH(알코올 탈수소효소)**가 알코올을 **아세트알데히드(Acetaldehyde)**로 분해

3. **ALDH(아세트알데히드 탈수소효소)**가 이를 다시 **무해한 물질(아세트산)**로 변환 → 몸 밖으로 배출

 

✅ 얼굴이 빨개지는 이유는?

 

술을 마신 후 얼굴이 빨개지는 것은 아세트알데히드(Acetaldehyde) 때문입니다!

• 아세트알데히드는 독성이 강한 물질로, 몸에서 빨리 제거해야 합니다.

• 하지만 ALDH 효소가 부족한 사람은 이 물질을 제대로 분해하지 못함 → 혈관이 확장되면서 얼굴이 빨개짐!

• 이런 사람을 흔히 “술에 약한 체질“이라고 부르죠.

 

 

 

2. 얼굴이 빨개지는 것은 건강에 안 좋을까?

 

❗ 1) 알코올 분해 능력이 낮다는 신호!

• 얼굴이 빨개지는 사람은 술을 분해하는 능력이 약한 체질

• 적은 양의 술에도 아세트알데히드가 쌓여 두통, 어지러움, 구토 등의 증상이 나타날 가능성이 높음

 

❗ 2) 고혈압 & 심혈관 질환 위험 증가

• 연구에 따르면, 술을 마시고 얼굴이 빨개지는 사람은 고혈압 및 심혈관 질환 위험이 더 높음

• 아세트알데히드가 혈관을 확장시키고, 심박수를 증가시키기 때문

 

❗ 3) 간 건강에도 부담

• 아세트알데히드가 체내에 오래 남아있으면 간에도 부담이 커짐

• 장기적으로 과음하면 간 질환(지방간, 간염, 간경화 등) 위험 증가

 

💡 즉, 얼굴이 빨개지는 사람은 술을 조심해야 합니다!

 

 

 

3. 얼굴이 빨개지는 걸 줄이는 방법은?

 

술을 마셔야 할 상황이 있다면, 얼굴이 빨개지는 것을 줄이기 위해 아래 방법을 참고하세요!

 

✅ 1) 술을 천천히 마시기

• 한 번에 많은 양을 마시면 아세트알데히드가 빠르게 축적됨

• 술을 마시면서 물과 함께 천천히 마시는 것이 중요

 

✅ 2) 식사 후 술 마시기

• 빈속에 술을 마시면 알코올이 빠르게 흡수됨

• 단백질, 지방이 포함된 음식을 먹으면 술 흡수를 늦출 수 있음

 

✅ 3) 술 마시기 전에 우유나 올리브유 섭취하기

• 우유, 올리브유 등은 위장에 보호막을 형성해 알코올 흡수를 늦춤

 

✅ 4) 저도수 술 선택하기

• 도수가 낮은 술을 마시면 아세트알데히드 축적 속도가 느려짐

• 소주, 위스키보다는 맥주, 와인처럼 비교적 도수가 낮은 술이 나을 수 있음

 

✅ 5) 숙취해소제 활용하기

• 간을 보호하는 성분(헛개나무, 밀크시슬 등)이 들어간 숙취해소제를 마시는 것도 도움됨

 

 

 

4. 술 마시면 얼굴이 빨개지는 사람은 어떻게 해야 할까?

 

👉 술이 몸에 맞지 않는다는 신호이므로, 무리하게 마시지 않는 것이 가장 좋습니다!

👉 얼굴이 빨개지면서 두통, 어지러움이 심하면 즉시 술을 멈추는 것이 중요합니다.

👉 장기적으로 과음하면 건강에 해로우므로, 자신의 체질을 고려해 적당량만 마시는 것이 필요합니다.

 

 

 

🔍 결론

 

술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유는 아세트알데히드 분해 능력이 부족하기 때문입니다. 이는 단순한 체질이 아니라 건강 신호이므로, 무리하게 술을 마시는 것은 피하는 것이 좋아요! 술자리가 많다면 천천히 마시고, 물을 많이 마시며, 도수가 낮은 술을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.